¿ME BASTA CON AGUA?

Las bebidas isotónicas aportan sales minerales, y a veces son energéticas, ¿es en cualquier caso necesario siempre llevar una bebida isotónica o a veces el agua es suficiente?

Llevar agua o llevar algo más depende del tiempo que vayas a estar encima del sillín, del calor que haga y de la intensidad que imprimas a tu esfuerzo. Para un recorrido corto de intensidad moderada, que te lleve una hora, con agua es suficiente, e incluso, si no hace calor y vas tranquilo, tal vez ni siquiera necesites llevar agua encima. A partir de una hora plantéate llevar algún tipo de bebida isotónica e incluso energética que aporte hidratos de carbono a tu cuerpo a la vez que te hidrata y si vas a montar más de hora y media o dos horas ya necesitas también alimento sólido. Basta con una barrita energética o medio sandwich de jamón york y queso o un plátano o fruta deshidratada como los orejones, pasas, ciruelas, etc. Si piensas estar tres o cuatro horas pedaleando come algo al cumplir la primera hora, si lo dejas para cuando sientas hambre será demasiado tarde.

creo que una buena sandia contiene todos los nutrientes necesarios para una ruta, lipidos, proteinas, asi evitaras llevar demasiadas cosas.
pd- una de 5 kilos.